[美容护肤] 坚持13个Tips 逆龄变身美女【1P】

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2013-2-24 23:49

衰老虽不可抗拒，但如今可以通过一些手段来减缓衰老的程度。不论你现在几岁，只要现在开始改变，你也能做到逆生长，变身美魔女。

1.吃面包别剥面包皮。

    在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。



2.隔两小时喝一次水。

    皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

3.少量多餐。

    一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。



4.原生态食物最养人。

    如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

5.一小时内把早餐吃掉。

    这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

　　

6.中晚餐遵循4：3：3原则。

    也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

7.多吃“雌”性食物。

    皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

9.下午来份“充电下午茶”。

    下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。



10.打盹小睡等于小型度假。

    小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

11.快走减重

    每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。 走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地 利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。



12.固定时间深呼吸。

    懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。



13.仰着睡。

    夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹

puccafly

我习惯仰睡，感觉容易没鼻子啊起床的时候

green0878

仰着睡感觉好累啊，像是喘不过气似的。

marrysue

少吃精细食物什么的，我觉的粗梁面包不好吃啊。。。

retriver

只要睡着舒服就好

黑猫一只

仰着睡的话其实容易引发打鼾。。。。

chinayard

6.中晚餐遵循4：3：3原则。

    也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

这个有道理 来源于地中海饮食 又或者营养学金字塔~~

gbnbq2k

其实我们睡着了没感觉，我们并不是一直保持某个睡姿的。想想睡沙发一晚上的后果吧，那就是环境强制了某个姿势而造成的，身体也是有重量的，长时间的保持一个姿势，一定会造成肌肉疲劳，所以自然就会换姿势，那怕我们还处于睡眠状态中。

bluesky2003us

每个人睡觉都有自己习惯的姿势的，改了后根本就睡不着！或者睡熟后会自动恢复到身体的习惯姿势
玻璃娃娃 发表于 2013-2-25 05:48

that's true

xiehuiying

小的时候右侧着睡，后来发现一边脸大，一边小，然后就改成仰睡了，然后现在侧睡都不习惯了……

ekillua

站着睡吧
yuosu 发表于 2013-2-25 01:28

   吃不让好好看 谁不让好好睡
那还活个什么劲啊

wxrrxw

仰着睡不得劲啊，就算躺着的时候是仰着的，睡着了也会变成半趴

玻璃娃娃

每个人睡觉都有自己习惯的姿势的，改了后根本就睡不着！或者睡熟后会自动恢复到身体的习惯姿势

woailiushen

站着睡+1
仰卧根本就睡不着的撸过

fuzzyobc

哈哈  怎樣睡都不好  難道真的得站的睡了XD?