[瘦身美体] 秋季8种快速减肥方法

aimaoer

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2011-10-7 04:56

秋季到来，身材也是时候需要拯救，而减肥更加势在必行。那么，应如何减肥才是最快速有效的呢?下面为你介绍8大速的减肥方法，让你这个秋季减掉多余赘肉，自信秀出完美身材!
1、“1+1”原则

        每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。

2、养成健康生活习惯

        从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

3、餐间不要吃甜品、多吃绿色蔬菜

        除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。对此补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

4、少吃多餐

        尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。

5、早餐要吃得好

        早上：吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养，充沛精力，建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效减肥的效果。

6、吃零食、喝更多水

        很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶 代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!另外多喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问 题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。

7、做适量的室内运动

        不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。

8、健康饮食很重要

        在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。

月上人家1979

还是要多运动，要坚持才行

月上人家1979

还是要多运动，要坚持才行

jorcy

6 吃零食，喝更多水

是不是把不吃写错成吃了啊

欢快的海

只有挨饿，在均衡饮食的前提下挨饿

敬姐

努力回复加积分，早日升到举人

dabao

和樓上的一樣，不運動呀。

puccafly

每天早上吃一顆雞蛋，一星期就七顆了....這樣不會膽固醇過高嗎？
ddae 发表于 2011-10-7 09:36

O(∩_∩)O哈哈~鸡蛋也是me的爱
以前都几乎一天2只呢
现在一天一只也不见得有呢

lita

试了很多次，效果不彰。

aimaoer

茶会影响身体对钙的吸收,还会在牙齿上留下茶迹.

wxrrxw

还是喝普洱吧，省事，就算不好用也没什么副作用

sunshire00

关键就是要活动，像我这种躺在床上玩电脑，一玩就是一整天的人，怎么可能会不胖

aimaoer

其实不吃鸡蛋改吃鹌鹑蛋也行!营养也很丰富!

落落葉

不錯挺有道理的 不過這樣算起來早上似乎會吃很多的樣子。

huan

每天早上吃一顆雞蛋，一星期就七顆了....這樣不會膽固醇過高嗎？
ddae 发表于 2011-10-7 09:36

應該沒事的吧~~現在的雞蛋特小一個~~