减肥者不可不知的10个吃不胖的秘密

●吃不胖的10个秘密

　　1)三餐定时定量。

　　2)喝完汤后再吃米饭和青菜(最好不要经过油炒)。

　　3)只吃瘦肉，不吃鸡皮、鱼皮等。

　　4)吃有刺的鱼。

　　5)选择水果而非果汁。

　　6)细嚼慢咽。

　　7)只在餐桌上吃东西。

　　8)看电视、聊天时不吃东西。

　　9)吃东西后立刻刷牙。

　　10)不在家中储备零食。