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标题: [瘦身美体] 咖啡排水肿瘦身有妙招 [打印本页]

作者: 空谷幽兰 时间: 2010-8-26 22:09 标题: 咖啡排水肿瘦身有妙招

喝咖啡的好处很多，除了提神更有减肥的功效，很早就有不少医学报告证实咖啡减肥有一定功效，通过咖啡来减肥是需要认真学习的，这样才会在不影响身体健康的情况下获得美味和健康的双重收获。

一、咖啡因三大减肥原理

1、可以促进分解隐藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

2、可排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿情况。

3、助排宿便减体重

有科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”，实验发现，饮咖啡后仅分钟，大肠的运动及开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。
二、咖啡瘦身最佳时间和要诀

1、午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

2、运动前喝，有增加运动效果的作用，且可加速将脂肪转化为肌肉。

3、咖啡不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

4、热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。

5、浅度烘烤的咖啡较有效减肥，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。

6、黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有约5kcal的热量，所以餐后喝杯黑咖啡会有效分解脂肪。
三、日饮2杯消耗脂肪
美国哈佛大学调查指示，通常人体每天可消耗近500-600毫克咖啡因，约等于4-5杯咖啡，在4杯以内不会对身体产生任何副作用，同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升，消耗脂肪，但对健康而言，一天2杯咖啡较为恰当。
四、4种常用的咖啡瘦身法

1、品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。

2、闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

3、喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

4、咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

五、各种咖啡卡路里一览

1、蒸馏咖啡

一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香昧及强烈的苦味，咖啡的表面并浮现一层簿簿的咖啡油，这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。

口味指数：★★★★

健康指数：★★★

发胖指数(不加糖奶)：★

2、黑咖啡——健康咖啡饮品

减肥：一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后要喝杯黑咖啡，不仅能促进血液反循环，还能有效地分解脂肪。黑咖啡能促进心血管的反循环，防止得心脑血管疾病。黑咖啡有很好的利尿作用。美容效果奇佳，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以调节血压。咖啡中含有抗氧化的化合物，可以抗癌、抗衰老，由内而外地改观健康。

不加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少量的牛奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡更有效：热咖啡可以帮你更快地消耗体内的热量。

浅度烘焙的咖啡更有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较利于减肥。

口味指数：★★★

健康指数：★★★★

发胖指数：★

3、摩卡咖啡

这就是为喜爱巧克力的你准备的，在意大利的拿铁咖啡中加入巧克力就可以调成香浓的摩卡咖啡。

口味指数：★★★★★

健康指数：★★

发胖指数：★★★★★

4、卡布奇诺咖啡

卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一种变化，即在偏浓的咖啡上，倒入以蒸汽发泡的牛奶，此时咖啡的颜色就像卡布奇诺教会修士深褐色外衣上覆的头巾一样，咖啡因此得名。

口味指数：★★★★★

健康指数：★★★★

发胖指数：★★★
六、咖啡减肥的几大禁忌

1、千万别以愈喝愈能减肥，切忌无限痛饮！就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。　　

2、想减肥，就不要加糖及奶精　　

为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。　　

3、罐装咖啡的卡洛里太高，请选择无糖的　　

罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。

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作者: 小手 时间: 2010-8-30 10:31

咖啡也不能多喝哈

作者: annao0 时间: 2010-8-30 21:17

对咖啡有更深的认识啦！！！

作者: 我是妈妈天下 时间: 2010-8-30 23:13

喝咖啡多了，会引起骨质疏松

作者: 阿夏 时间: 2010-9-1 20:49

高中一同学，天天喝咖啡，不能断，我们都说他是上瘾了。最后，喝到胃穿孔，送医院了

作者: youke0123456789 时间: 2010-9-4 04:07

我买的罐装都是含糖的

作者: 颢颢 时间: 2011-6-7 08:42

明天吃完午饭就实行这个计划
咖啡买了很久也没有喝

作者: 颢颢 时间: 2011-6-7 08:45

明天吃完午饭就实行这个计划
咖啡买了很久也没有喝

作者: gjzn 时间: 2011-6-7 09:52

我喝咖啡会心跳加快，如果很浓的话。而且确实会流失钙质啊。

作者: ab6609 时间: 2011-6-7 11:21

只有咖啡豆煮的才有效吧，速溶咖啡有效果吗

作者: clmlrs 时间: 2011-6-7 21:22

只有速溶的......喝那玩意完全是增肥了

作者: 12320160 时间: 2011-6-7 22:07

咖啡不能多喝啊，睡不着觉皮肤会很差的。

作者: 遍地是金子 时间: 2011-6-8 00:01

咖啡不能多喝啊，睡不着觉皮肤会很差的.

作者: 想衣裳的云 时间: 2011-6-8 02:05

我们一般喝速溶咖啡完全是增肥了~~~~而且咖啡也不能多喝

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