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标题: [瘦身美体] 夜猫族减肥有绝招 [打印本页]

作者: 旖旎 时间: 2010-7-30 20:51 标题: 夜猫族减肥有绝招

　你是不是每天为上班忙忙碌碌，下班还要经常的加班，就算是不加班回到家也有很多琐碎的事，总是弄到很晚才能睡觉的夜猫族呢？这就意味着你的发胖几率也就是平常人的3-5倍！于是久而久之你的新陈代谢会变慢，内分泌系统会紊乱，肠胃功能也会因此失调……那你还在等什么，还不赶紧抓住夜猫族仅有的苗条机会减肥，连夜偷偷瘦回来！

下蹲伸展运动

　　1、下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。
　左右钟摆练习关节

　　2、左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦。
肩部运动保护肩背

　　3、同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次
左右触膝伸展减压

　　4、左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
　夜猫族MM们一定要保重身体，本身由于经常劳累，身体体质也不太好，如果要减肥，一定不要选择伤害身体的减肥方法，其实运动还是最有效、最快捷的方式。只要MM们坚持，我相信苗条的身材离大家不远。

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作者: ivykillua 时间: 2010-7-31 01:38

說來說去，還是要運動

作者: jfang001 时间: 2010-7-31 03:53

偶是野猫，喜欢蹲着不动！半夜三更的作运动，动静也太大了吧！

作者: lucyucy 时间: 2010-7-31 05:57

常年吃饱了就熬夜看小说...地点：床上...

作者: 年糕 时间: 2010-8-2 03:55

只做这些运动我觉得强度不够吧 ....

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