标题:
[瘦身美体]
减肥瘦身时推荐刷的纪录片：for a better me
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作者:
thisummer
时间:
2016-8-6 08:14
标题:
减肥瘦身时推荐刷的纪录片：for a better me
本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:31 编辑
如题，一起来推荐分享吧：
第一部分，大家比较熟悉的BBC纪录片：
[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=4468697&page=1[/flash]
1. 《瘦身十律》：10 things you need to know about losing weight;
2. 《锻炼的真相》：the truth about exercise;
3. 《节食与长寿》：Eat, fast and live longer.
俺多在B站刷哈，配合弹幕食用，好像更美味 :S0010)
作者:
等爱的狐狸
时间:
2016-8-6 08:26
链接在哪里啊:O
作者:
imovane
时间:
2016-8-7 03:09
本帖最后由 imovane 于 2016-8-8 21:43 编辑
每天跳操或跑步1小时，都不用节食，2个月线条就出来了，我现在买衣服，只要尺码对，看中那款基本就能穿
作者:
dyy211
时间:
2016-8-7 08:51
俺每天游泳一小时，这么久了也没看到效果，泪奔
作者:
塞北西南月如霜
时间:
2016-8-7 15:28
究竟跑步好还是快走好
作者:
thisummer
时间:
2016-8-8 01:07
本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:08 编辑
第二部分，关于sugar和fat：
1. 澳大利亚 《一部关于糖的电影》：That sugar film
* 让我最有发帖冲动的就是这部影片，决定实行控糖饮食：
a. 沙画好评，沙画师太帅；
b. 营养师很美；
c. 高能预警：牙齿问题，惊悚；
d. 中国的食品标签，没有说明每份含糖量（g），我们以为的健康加工食品，很可能高糖。
[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=3276383&page=1[/flash]
2. BBC 《糖脂之争》：Sugar V fat
* 糖:脂=1:1（fifty fifty），人工加工食品(manufactured combination)，肥胖主因。
a. 进食愉悦感（unbelievably pleasurable attractive,temptations,like drug addiction,heroin,cocaine），奖赏大脑，让人快乐，但也最让人胖，让人不运动。
b. 代表食物：芝士蛋糕cheese cake, 冰淇淋ice cream, 曲奇饼cookies, 甜甜圈 doughnuts 等。
[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=4468697&page=4[/flash]
作者:
thisummer
时间:
2016-8-8 01:25
第三部分: BBC《完美饮食》（3集）：The perfect diet for you?
* 探索并实验一种新的节食方法：以我们的基因、荷尔蒙和心理状态为基础，为每个人定制个性化的饮食方案。
[flash]http://static.hdslb.com/miniloader.swf?aid=5042472&page=1[/flash]
作者:
thisummer
时间:
2016-8-8 01:39
本帖最后由 thisummer 于 2016-8-8 01:40 编辑
回复
2#
等爱的狐狸
已补。
回复
3#
imovane
美女 @_@
于我而言，每天跳操1小时 更适合哈，已坚持 1 月（有控制饮食），会继续加油
作者:
thisummer
时间:
2016-8-8 01:44
究竟跑步好还是快走好
塞北西南月如霜 发表于 2016-8-7 15:28
据说高强度间歇跑步比较有效
又及，跑步前后一定要注意拉伸说
作者:
imovane
时间:
2016-8-8 02:07
跑步伤膝盖，作为偶尔的调剂还是可以的，不能天天跑。基数大的姑娘刚开始减脂的时候可以从快走或游泳开始，等身体适应了瘦点了再考虑跑步或跳操，个人建议还是先跳操，毕竟跳操的强度可以自己选择，从简单的操慢慢过渡到激烈点的，等到能适应Hiit了，估计也瘦得差不多了
作者:
setlla61757
时间:
2016-10-15 01:59
感謝大大分享
作者:
岁月静好A
时间:
2017-2-13 03:14
吃货表示锻炼得坚持，否则很容易胖回来
作者:
自称少女
时间:
2017-3-10 00:23
That sugar film
全程不快进，看完真的受了很大的启发。
还好没错过这个帖子，对卤煮比心
作者:
a3462712
时间:
2017-9-23 23:51
多谢楼主，我这就奔去看
作者:
a3462712
时间:
2018-3-11 13:11
从下周一开始轻断食，鼓励自己一下。
作者:
wuwei71413
时间:
2018-4-13 07:40
谢谢楼主~尝试一下~
作者:
zguizi
时间:
2018-6-1 14:14
打算等这个月生理期过了就开始自虐式减肥了
作者:
garbo
时间:
2018-6-1 14:42
哎
我也该减肥了
锻炼节食都难。还是从快走开始吧。
作者:
a1035794
时间:
2022-10-6 11:22
感謝樓主分享，跑步的話我不太行，游泳倒是可以，繼續努力
作者:
溜溜糖
时间:
2022-10-11 02:21
跳操一个月，体重没变化。。。
作者:
路过的围观群众
时间:
2022-11-25 09:59
看一看别人的经验，一直想减肥，一直坚持不下去。
作者:
塞北西南月如霜
时间:
2022-11-25 10:24
我觉得减肥就是管住嘴迈开腿，最有效
作者:
林海雪原1143
时间:
2024-11-5 00:12
码一下，不知道什么时候看系列
作者:
fapaccino
时间:
2024-11-5 00:49
收藏一个，看起来，谢谢楼主。
作者:
yaoyao007
时间:
2024-11-5 11:27
码一下，不知道什么时候看系列
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