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标题: [瘦身美体] 冬日瘦手臂不松懈四招快速歼灭手臂脂 [打印本页]

作者: 沃蒂 时间: 2012-11-7 05:34 标题: 冬日瘦手臂不松懈四招快速歼灭手臂脂

初冬如何减手臂快：举哑铃瘦臂
　　起始姿势：来回拉动三头肌
　　燃脂目标：三头肌
　　双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。手臂从腰部上举至背部，直至与地板平行，保持背部笔直。
　　双肘弯曲90度，然后向后伸直。重复12次。
　　初冬如何减手臂快：向后伸展双臂
　　燃脂目标：肩膀，背部
　　双脚分开约为肩膀宽度站立，双手各持一个哑铃，手臂紧贴身体两侧，掌心向上。
　　双臂向体侧打开直至肩膀高度，保持肘部微微弯曲，重复12次。
　　初冬如何减手臂快：肘肩动作
　　起始姿势：单手臂展开呈翅膀状
　　你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
　　燃脂目标：肩膀，背部肌肉
　　双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。
　　左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上
　　右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
　　连续做12次，然后换方向练习。

初冬如何减手臂快：弓步弯曲练习
　　燃脂目标：二头肌，臀大肌，大腿
　　双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。右掌心向上，左手紧贴身体一侧。
　　左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。
　　回复到起始动作，换另一边重复做六次。
　　本身胳膊处的脂肪，平时的运动都难以消耗，初冬如何减手臂，这个时候就要你掌握针对性的瘦臂动作来解救了!上面的这些瘦臂动作不正好是为你量身定做的么!

作者: 未末 时间: 2012-11-7 07:44

这个有没有用呀？有没人试过？

作者: vivi的小阿狸 时间: 2013-2-23 03:58

今天我老娘说我胳膊上都是肉，粗了，我有一种要泪奔的赶脚

作者: ekillua 时间: 2013-3-2 09:44

没毅力还好我不是很胖

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