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[瘦身美体]
果汁更易致肥 错误吃水果会让你变胖
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作者:
aimaoer
时间:
2012-2-10 11:00
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果汁更易致肥 错误吃水果会让你变胖
很多人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃又减肥，一次可吃500克甚至1000—1500克。以为吃些水果喝些饮料就能减肥。有的人为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，使水果和点心成了增肥剂。
1.何谓“一份水果”？
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2.吃西柚有助燃烧脂肪？
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
3.果汁比鲜果更易致肥？
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
作者:
wxrrxw
时间:
2012-2-10 22:18
可是一份水果根本不够吃的啊
作者:
qrio
时间:
2012-2-11 00:06
学习了，榴莲热量好高啊。
作者:
nancyxlx99
时间:
2012-2-11 01:20
看见水果就憋不住了哈，哪里还管胖不胖地？
吃完减肥。
作者:
万里烟沙
时间:
2012-4-15 01:09
楼主给我科普了，谢谢
作者:
saturnschnee
时间:
2012-4-15 01:42
說得非常正確!!真是難得!!
作者:
coconab123
时间:
2012-4-30 14:02
水果本身就是高热量食物，想减重者要多留意水果的种类。
可以的话最好直接食用，不要榨成果汁，因为你可能一杯柳橙汁就用掉5棵柳橙，但你直接食用绝对不会吃到那么多。再者，榨成汁你就不会去吃剩余的果肉，就摄取不到纤维质了，纤维质对排便很有帮助的。
若逼不得已一定要喝果汁，请自己动手榨，而且现榨现喝，确保养分不流失，千万千万不要加糖。
作者:
hxrwww
时间:
2012-5-2 02:14
吃水果也是要注意的
作者:
chinayard
时间:
2012-5-2 05:33
爱吃榴莲滴胖子
作者:
Alex111
时间:
2012-5-2 08:09
水果都是休閒時吃的，當正餐要吃很多才行
作者:
太阳海
时间:
2012-8-16 21:09
本帖最后由 太阳海 于 2012-8-16 21:10 编辑
惨，每天我都是吃很多, 而且特别喜欢吃西柚
作者:
leinlee
时间:
2013-1-28 07:57
水果用blender弄过后会很好吸收，纤维也变短了，有助于肠道蠕动；缺点就是会一次吃很多，每天都会吃三分水果的量吧，不过因为吸收不好，完全没感觉增重啊
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