标题:
[瘦身美体]
睡前2个小习惯让你轻松年轻十五岁
[打印本页]
作者:
aimaoer
时间:
2012-2-2 01:34
标题:
睡前2个小习惯让你轻松年轻十五岁
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
作者:
wxrrxw
时间:
2012-2-2 02:18
第一个有图吗
作者:
zqqy9999
时间:
2012-2-2 02:29
胸部贴着大腿根------这姿势咋弄啊？有图吗？
作者:
幻风之魄
时间:
2012-2-2 02:52
作者:
幻风之魄
时间:
2012-2-2 02:53
要是能看见图就好啦
作者:
see-saw
时间:
2012-2-2 03:18
两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。
是不是五体投地跪着行大礼的的姿势啊？？？
作者:
鹿丸鸣人
时间:
2012-2-2 07:21
我也是对两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根这个很是迷惑呀。
作者:
chinayard
时间:
2012-2-4 10:28
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
这样做的话我的大脑会更兴奋以致入睡时间推迟==
作者:
正一
时间:
2012-4-6 08:58
试试再说，从理论来说，睡前适合的运动确实有助于减肥睡眠
作者:
ikuy1121
时间:
2012-4-6 19:40
第一個有圖嗎?不太明白
作者:
凌二
时间:
2012-4-9 02:32
第一个动作不太明白
作者:
万里烟沙
时间:
2012-4-13 12:09
谢谢楼主分享
欢迎光临 华人论坛 (http://ftp.yayabay.com/forum/)
Powered by Discuz! 7.2
