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[瘦身美体]
21种负卡路里食品，让你越吃越瘦
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作者:
starstmo
时间:
2011-11-9 22:52
标题:
21种负卡路里食品，让你越吃越瘦
一、饮料：加速新陈代谢
1、水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品 每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
二、蔬菜：能促进血液循环
4、菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7、甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
三、水果：减肥时的理想食品
8、苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
9、木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
10、西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
11、西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
13、蛋 维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
14、瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
15、海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
五、谷物：令新陈代谢效果更好
16、芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
17、红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
18、燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
19、紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
20、蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
21、辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
瘦到最美时，加快燃脂六要诀
1、人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
2、当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
6、经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。
作者:
刹那永恒
时间:
2011-11-9 23:18
嘿嘿，只有少数几个是不爱吃的。
作者:
jingjinga311
时间:
2011-11-10 00:50
西红柿也能抗癌呢，多吃对身体有好处。
作者:
xihuan
时间:
2011-11-10 03:55
受教了，以后多吃这些……
作者:
qrio
时间:
2011-11-10 19:45
大部分都是我爱吃的呢。。。。
作者:
powercar
时间:
2011-11-16 16:23
长见识了，原来还有负卡路里这种说法。
作者:
朱太
时间:
2011-11-17 06:46
大部分都是我常吃的，为什么我还是肥？
作者:
marrysue
时间:
2012-1-7 02:50
唉，斗喜欢吃，都吃的多，胖啊
作者:
月凝竹韵
时间:
2012-1-11 10:21
好帖要马克 很喜欢燕麦 原粒燕麦煮粥口感很Q呢
我的配料是 小米 紫米 糯米 高粱 燕麦 红小豆 煮到开花但是保持原粒 有嚼头的一款粥哦
作者:
gp224
时间:
2012-1-11 22:14
我试试能瘦吗
作者:
玛门不在家
时间:
2012-1-12 10:29
差不多都是我喜欢吃的。。。都是我还是越来越胖了
作者:
hellonihao
时间:
2012-1-18 06:13
好帖收藏了
作者:
上帝视角
时间:
2012-1-18 12:37
担心胖的说
作者:
retriver
时间:
2012-1-27 13:48
都是好东西，不过减肥关键还是要运动
作者:
DC书虫
时间:
2012-1-29 11:40
这个好，能吃着瘦，关键是这些东西看着就健康啊
作者:
风行里的宝宝
时间:
2012-3-18 22:26
除了辣椒 其他的咱来者不拒啊
作者:
amin_51
时间:
2012-3-18 23:55
谢谢楼主啦，讲得真详细。
作者:
gh10425
时间:
2012-3-29 06:45
最爱辣椒，无辣不欢啊
作者:
正一
时间:
2012-4-6 08:37
太好了，比着来，免得享受口福为难体重，这年头，瘦子生存几率大得多，
作者:
叶梦晨
时间:
2012-4-9 02:03
基本上都是我喜欢的 我还喜欢吃辣 呵呵
作者:
凌二
时间:
2012-4-9 02:18
都是我喜欢的，但为嘛我越吃越胖啊
作者:
万里烟沙
时间:
2012-4-15 00:47
谢谢楼主分享，可以试试
作者:
bookworm09
时间:
2012-4-20 03:32
好贴收藏先
作者:
Alex111
时间:
2012-4-25 04:51
怪不得吃苹果总难消化呢
作者:
JYS
时间:
2012-4-25 04:57
哎……可是每次都吃准这些东西不容易啊……
作者:
hongbin1976
时间:
2012-5-20 08:30
除了蒟蒻没吃过，其他都是喜欢并常吃的，
为什么还这么胖呢？
作者:
vivi的小阿狸
时间:
2012-5-20 10:11
夏天到了，我这悲催的小肚子啊
作者:
叶梦晨
时间:
2012-5-21 01:50
我也是 只有少数几个是不爱吃的
作者:
lanyue
时间:
2012-5-21 01:56
长知识了，我现在也胖了不少，看看能不能瘦下来啊！
作者:
Bobcat
时间:
2012-5-21 22:55
当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
That is a good point. All the other foods are good suggestions as well.
作者:
czx1987
时间:
2012-6-5 21:52
是好东西，不过减肥估计还是要控制卡路里摄入
作者:
洛零lin
时间:
2012-6-11 15:01
只写出了一方面，西瓜，以前看一篇报导，据说糖分很高，说不建议晚上和想减肥的人吃。。
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我试试能瘦吗
为什么还这么胖呢？