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标题: [瘦身美体] 番茄减肥法秋季7天瘦6斤 [打印本页]

作者: starstmo 时间: 2011-10-12 10:02 标题: 番茄减肥法秋季7天瘦6斤

减肥霸主——番茄！

　　苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有试过？要知道，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

　　效果：可减去2-5公斤。

　　艰苦度：☆☆

　　为何吃番茄可瘦身？

　　一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养呢。

　　番茄的五大好处：

　　1.热量极低：番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。

　　2.富含维他命A、C及其它元素：维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄里的铁质、柠檬酸等，还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。

　　3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

　　4.去油力力特强：番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

　　5.可以防癌：番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

　　每日两餐之中又可以吃几个番茄？

　　基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

　　番茄减肥食谱

　　1.七天瘦三公斤菜单：

　　早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)

　　午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

　　晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

　　2.一个月瘦七公斤菜单:

　　早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

　　午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。

　　晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

　　3.两个月瘦十一公斤菜单：

　　只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄吧)

　　除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动，比如每天做5~10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松，又可以加强瘦身效果。

　　吃番茄代替正餐要注意的事项：

　　1.番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。

　　2.任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

　　3.如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。

　　4.女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。

作者: 魅瞳 时间: 2011-10-12 11:31

謝謝受教了我去試試看

作者: azimao 时间: 2011-10-12 11:41

绝对不能只吃番茄，我曾经晚餐只吃番茄，没几天就急性胃炎了。

作者: vielleicht 时间: 2011-10-12 16:12

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食
=========
我满好奇其余还有哪些正餐

夜宵算吗？

作者: wxrrxw 时间: 2011-10-14 09:48

这会不会吃番茄吃到吐

作者: haoqi111w 时间: 2011-10-26 11:37

我喜欢用番茄和蘑菇蔬菜做汤，有时候再放点面条和鸡蛋营养很全了啊

作者: 苏慕 时间: 2011-10-27 21:54

天天吃番茄,怎么受得了哦!

作者: 米大虫 时间: 2011-10-28 05:05

为了瘦身，拼了！！
不过是选最简单的“只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄吧)

”
嘿嘿。。

作者: dfmjbjk 时间: 2011-11-1 02:13

行不行啊，感觉有点玄，苹果有人说没什么用呢

作者: Doriss 时间: 2011-11-1 02:16

到最后应该看见番茄就想吐吧

作者: marthar1111 时间: 2011-11-1 04:39

得肠胃炎。。好可怕

作者: nancyxlx99 时间: 2011-11-1 08:08

照这样吃法，一星期后你就变成胡萝卜咯。

作者: zjnnn 时间: 2011-11-15 08:53

空腹吃番茄，这种减肥法虽然有效，但是对胃的损害很大，建议不要尝试

作者: chenxiangmulian 时间: 2011-11-15 21:08

会吃到恶心，过后会一听番茄就恶心

作者: lailaolan 时间: 2011-12-9 22:58

i will start try that

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