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这样睡觉的女人能美到老
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作者:
peachdream
时间:
2010-11-27 10:02
标题:
这样睡觉的女人能美到老
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证，睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。
每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
女性睡姿不正确会引起诸多问题，正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用。通过本文章的介绍，令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法。
很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。
睡姿不对易导致哪些病----对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一 。
但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
----不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
----痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。
----月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
作者:
liushui
时间:
2010-11-27 22:24
我听说仰睡能减少皱纹，所以习惯仰睡
作者:
vielleicht
时间:
2010-11-30 14:53
据说向右侧卧对心脏好
作者:
capridiem
时间:
2010-11-30 14:58
很多都像不能做好
作者:
junzhang1971
时间:
2010-11-30 18:20
对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
谢谢！
作者:
grace121
时间:
2010-12-1 08:29
向右侧睡确实最舒服
作者:
xiehuiying
时间:
2010-12-1 08:34
啊~~~可是我常年向右侧卧，后来发现一边脸胖一边脸瘦，两边脸不对称得厉害啊~~~后来就改为仰卧，现在又说仰卧对子宫有不好的影响。。。
作者:
薇薇半夏
时间:
2010-12-9 06:31
总一侧睡，左右胸会不对称吧
作者:
年糕
时间:
2010-12-9 06:46
怎么睡睡得着就怎么睡 至于睡着后 管它的呢
作者:
puccafly
时间:
2010-12-10 15:34
老早就知道应该右侧卧入睡，但偶就是喜欢仰卧，怎么办呢？
作者:
thewind
时间:
2010-12-11 07:05
我是那种晚上会翻身的人
所以怎么入睡其实没差太多
不过我想睡眠姿势应该多少会反映身体的状况
之前常熬夜侧睡比较睡得着
后来调养身体后就比较没差
作者:
keczhao
时间:
2010-12-11 13:01
调养身体真的很漂亮，一点都不做作
作者:
ivykillua
时间:
2010-12-15 20:58
俺LS的室友經常是早上8點－12點的時間段睡，下午或傍晚天黑了再起來，完全回到了東八區的時間
作者:
liushui888
时间:
2010-12-16 03:12
睡满8小时，我一天能睡7小时就万幸了，看来跟美丽的容颜无缘啊
作者:
xinhk
时间:
2011-2-10 14:13
睡着以前是右侧睡，睡着以后就什么都不知道了
作者:
ling19902156
时间:
2011-2-10 23:08
呵呵，我是怎么舒服怎么睡来的
作者:
香飘雪
时间:
2011-2-11 03:34
右侧卧位是不错，可是睡久了会肩膀疼！
作者:
nishirucikuaile
时间:
2011-2-11 10:59
偶也是仰睡，倒不是为减少皱纹，是这样易入睡
作者:
游心于无穷
时间:
2011-2-12 00:30
怎么舒服怎么睡。先不说睡多长时间，能入睡就不错了。睁眼到天亮的感觉太恐怖了。
作者:
够够机器猫
时间:
2011-2-13 08:00
左侧卧会压迫心脏...
平躺胸会变平...
作者:
yaw0826
时间:
2011-2-16 00:28
睡着了谁知道自己是什么睡姿啊
作者:
lisa2006
时间:
2011-2-20 00:00
真的很需要坚持……再说睡着之后怎样哪还能控制啊
作者:
langying-1173
时间:
2011-2-20 10:07
长期失眠.....要是能睡够8小时，我都想去烧香拜佛了
作者:
ling0l
时间:
2011-2-21 05:05
睡觉的讲究多了，不知，听谁的。
作者:
lita
时间:
2011-2-22 13:05
可惜最不能控制的就是睡觉姿势。
作者:
wxf1972
时间:
2011-3-19 22:45
右侧卧是我一直采用的姿势但是有关资料说仰卧可以减少面部皱纹
作者:
wxf1972
时间:
2011-3-19 22:48
我有颈椎病，医生建议仰卧，且用直径12厘米的枕头。
作者:
21950314
时间:
2011-3-20 06:15
如果一睡觉就能深度睡眠，那就好了，老是不停的醒来
作者:
讨厌的家伙
时间:
2011-3-21 06:50
现在我喜欢仰睡！！小时候喜欢侧右睡！
作者:
绿蔷薇1997
时间:
2011-3-21 06:55
我习惯向左侧睡。
作者:
heylel
时间:
2011-3-21 15:54
睡觉姿势一般都有自己的习惯吧，我习惯了侧睡，仰卧睡不着的
作者:
baicai33
时间:
2011-3-25 21:28
谢谢学习了，我也习惯右侧睡
作者:
暗夜飞行
时间:
2011-3-25 21:34
各有各的好处，自己舒服最重要
作者:
未末
时间:
2011-3-25 23:29
调养，这可是个细致活。向右侧卧，这个可是知道嘀！
作者:
vivana
时间:
2011-3-28 03:14
睡前可以保证睡姿，睡着了谁知道啊
作者:
shuyu129
时间:
2011-3-29 05:51
嗯，养生要在方方面面啊
作者:
uhabara
时间:
2011-3-29 11:21
就素就素，睡着了之后谁还记得是什么姿势啊
作者:
nishirucikuaile
时间:
2011-3-30 02:47
喜欢仰卧,这样入睡快
作者:
淮南橘
时间:
2011-4-3 13:22
本来我都是侧卧，因为听说仰卧对身体好，结果我睡了几天，早上起来难受的不行。
作者:
lita
时间:
2011-4-6 11:33
睡姿是能够自我控制吗？
作者:
xiaoyu1
时间:
2011-4-6 21:10
右侧卧眠比较好
作者:
避风THB
时间:
2011-4-6 23:59
我的睡姿是身体自己选择的，睡时仰面，醒来时侧着
作者:
妹妹jj
时间:
2011-4-24 05:09
我一向是侧着睡的,但是左侧右侧都有,说不准~~~~~
作者:
qianqianzhu
时间:
2011-5-22 01:50
一般都是向右侧睡的~~~~~~
作者:
juliet1993
时间:
2011-5-22 02:00
总是朝着一个方向睡觉你看你的腰就会发现是不对称的。真的
作者:
horsegirl
时间:
2011-5-22 02:03
对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
作者:
鱼在水里哭
时间:
2011-5-22 03:11
一般人心脏在左边，如果左侧睡的话会压迫到心脏，影响到血液流通循环什么的，会不舒服
作者:
amy69
时间:
2011-5-22 05:13
个人感觉，就是最好的姿势也不能一直用，还是换着来比较好。 朝一面睡多了，脸会偏的。
作者:
reeserose
时间:
2011-5-22 12:47
只能做到2和5
据说睡11小时以上和4小时以下都会严重影响健康。
作者:
lattearoma
时间:
2011-5-22 14:50
向右侧睡确实比較舒服
作者:
tulipliu
时间:
2011-5-22 16:11
恩。。睡觉就睡着了。很少有能保持姿势的
作者:
guiltyike
时间:
2011-5-23 04:18
泪流满面，我睡得少为啥还胖啊......
作者:
green0878
时间:
2011-5-23 13:46
确实是朝着右侧睡最舒服。原来还有这么多的讲究在里头啊。
作者:
blackdream
时间:
2011-5-23 20:28
我就是习惯右侧卧 那样最舒服~
作者:
fcqq1997
时间:
2011-5-25 08:20
不是应该右侧睡觉吗 ？免得压迫心脏。
作者:
julianqueer
时间:
2011-5-25 19:37
。。。。几乎就没正点睡过，唉。。。。
作者:
same008
时间:
2011-5-25 20:09
我睡觉滚来滚去的，一个晚上换好多睡姿…………
作者:
qiaolz
时间:
2011-5-26 00:23
听说是要左右侧卧轮换着睡，一般是要右卧，偶尔左卧调节一下！
作者:
12320160
时间:
2011-5-26 00:35
说是睡觉的时候向右睡比较好，不会压迫心脏，我确实也这么做的，但是睡着了谁还管向左睡还是向右睡啊，我每次醒来后发现都是向左睡的~~~
作者:
nnnn520
时间:
2011-5-26 20:22
睡觉都这么复杂啊~~
作者:
瞳落
时间:
2011-5-26 21:49
完蛋了，我基本上是夜猫子，而且已经习惯了这种生活方式了，
没办法，日子就是这么过的，希望以后可以尽量改善这种习惯啊
作者:
jjp2111
时间:
2011-5-26 21:58
右侧睡，睡不习惯啊，怎么舒服怎么睡呗
作者:
tina996
时间:
2011-5-26 21:59
睡觉都有那么多的学问啊
作者:
小画儿
时间:
2011-5-27 21:47
俺是想怎么睡就怎么睡，没那么多讲究
作者:
buzhide111
时间:
2011-5-28 04:06
在睡眠过程中，睡姿不可能是一成不变的吧
作者:
兰澈
时间:
2011-5-29 09:08
睡着前是右侧卧，醒来后是仰卧。
作者:
佳佳悠
时间:
2011-6-3 10:03
一直都是平躺的，要是改，有点便扭
作者:
saturdaisy
时间:
2011-6-4 23:21
睡觉是门大学问啊
作者:
duyouyou2
时间:
2011-6-5 05:03
好多学问啊
作者:
momoneverland
时间:
2011-6-5 06:04
其实就打滚吧……真是睡个觉都不安生……
作者:
teetee3
时间:
2011-6-5 09:50
据说向右侧卧对心脏好
作者:
nishirucikuaile
时间:
2011-6-5 22:50
学习了，谢谢楼主分享。
作者:
annebell
时间:
2011-6-6 18:47
睡的久才好
作者:
clmlrs
时间:
2011-6-6 20:42
只能侧睡，仰睡睡不着。。。。。。而且睡觉多这么多规矩啊，都没注意过
作者:
clmlrs
时间:
2011-6-6 20:43
只能侧睡，仰睡睡不着。。。。。。而且睡觉多这么多规矩啊，都没注意过
作者:
虫虫大侠
时间:
2011-6-7 05:17
右侧卧为最佳姿势
我就是呀
但是。最近倾向于仰卧了
汗。要改进呀
作者:
wowoyang77
时间:
2011-6-7 05:25
收藏一下，可以好好看看
作者:
pekolin
时间:
2011-6-7 05:42
哇，好多之前沒注意到的小細節喔！多謝分享！以後真的要多注意一點><
作者:
颢颢
时间:
2011-6-9 02:29
我只要能睡着
睡着了我也管不了了
作者:
水狐狸
时间:
2011-6-9 06:04
我一直右侧睡觉，左侧睡的话心脏不舒服
作者:
阿芷
时间:
2011-6-10 02:29
睡著以前都是亂睡的說，反正能睡著就好了~
不過睡著以後就什麼都不知道了....
作者:
violetzjy
时间:
2011-6-12 08:49
受教，受教
就是睡着后，姿势就不能保证啦！
作者:
cangxin0611
时间:
2011-6-12 23:25
我都是白天左侧，晚上右侧睡滴。
作者:
土豆土豆
时间:
2011-6-13 09:41
其实应该轮着姿势睡这样大家都能休息到。
作者:
lovemore
时间:
2011-6-14 12:55
一来例假就只好仰着了，就这样还经常弄脏床单....只有我是这样么？只有我吗？
作者:
SUSON
时间:
2011-6-21 07:42
大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关,長見識了
作者:
miraihe
时间:
2011-6-22 08:16
睡死过去了就什么都不知道了，这没法控制啊！
作者:
雪澈月霜
时间:
2011-7-24 03:24
反正怎么谁都不对啦…还是，想怎么睡就怎么拉边
作者:
guangguang
时间:
2011-7-25 01:58
对于习惯性睡着睡着就变俯卧的人来说，一成不变的睡姿很痛苦
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